9 motivos para dormir bem

Não existe nada melhor do que uma boa noite de sono após um dia cansativo de trabalho. Ao contrário do que pensa a maioria das pessoas, o sono não serve apenas para relaxar e descansar. Uma noite bem dormida pode trazer diversos benefícios ao corpo e à saúde.

O ideal é dormir de 6 a 8 horas por noite e sem interrupções. O sono de má qualidade desorganiza o metabolismo e acaba por favorecer o desenvolvimento de algumas doenças como a depressão e a obesidade.

Confira todos os benefícios que uma noite bem dormida proporciona:

Previne a obesidade: Durante o sono o organismo produz a leptina, um hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade. Quem sofre de insônia, desenvolve em maior quantidade um outro hormônio, a grelina, que está relacionada a sensação de fome. Segundo um estudo feito na Universidade de Chicago, dormir pouco reduz em 55% a perda de gordura.

Previne a hipertensão: Uma noite mal dormida aumenta a pressão arterial durante a noite. Com o passar do tempo, essa alteração na pressão se torna constante, desenvolvendo a hipertensão.

Fortalece a memória: Durante o sono é aprimorado a habilidade de aprendizado e a memória. No sono é fixada as informações importantes adquiridas durante o dia.

Evita a depressão: Pessoas que dormem de 6 a 8 horas por noite têm melhor qualidade de vida e menores chances de desenvolverem a depressão.

Melhora o desenvolvimento físico: Após cerca de meia hora dormindo, o corpo produz o hormônio GH, responsável pelo crescimento, mantém o tônus muscular e evita o acúmulo de gordura. Além disso o bom sono previne a osteoporose.

Controla o diabetes: Portadores de diabetes que dormem mal tem cerca de 80% mais resistência insulínica do que os portadores da doença que dormem bem.

Diminui as chances de ter problemas cardiovasculares: Dormir pouco provoca um desequilíbrio na produção de hormônios e substâncias químicas no organismo, isso aumenta a taxa de colesterol, podendo provocar derrames e outras doenças cardiovasculares.

Melhora o desempenho no trabalho: Pessoas que não dormem a noite inteira, não conseguem atingir o estado mais profundo do sono, momento em que há o relaxamento e descanso apropriado para ter um bom humor e disposição no dia seguinte.

Melhora a aparência: O sono descansa os olhos dos esforços sofridos durante o dia, regenera as células da pele e evita olheiras.

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